POLE DANCE TECHNIK

POLE DANCE CHOREO

POLE VIRGINS

Voraussetzung: keine

Du hast noch nie eine Pole Dance Klasse besucht? Dann ist unser Pole Virgins Kurs perfekt für dich. Hier wirst du Schritt für Schritt in alle grundlegenden Techniken des Pole Dance eingeführt: Laufen um die Stange, einfache Spins an der Spinning und Static Pole, Bodenakrobatik (Floor Work), Sits, Climbs, die richtigen Grifftechniken sowie ein gezielter Kraftaufbau für Inversions (Kopfüberfiguren). Klingt nach einer Herausforderung? Ist es auch – Das Wichtigste ist aber, einfach anzufangen. Wir zeigen dir Schritt für Schritt den Rest! Game on!

POLE TECHNIQUE 1

Voraussetzung: ca. 6 x Pole Virgins

Pole Dance Technique Klassen bilden bei uns die  Brücke zwischen 2 Levels.

In Pole Technique 1 lernst du alle wichtigen Grundbausteine für Kopfüberfiguren, die du für fortgeschrittenere Pole-Akrobatik brauchst. Wir zeigen dir die richtige Technik für Aufschwünge und sichere Leg Hangs und ergänzen unser Training durch spezifischen Kraftaufbau an der Pole.

POLE DANCE 1

Voraussetzung: ca. 4 x Technique 1

Du bist bereit für Kopfüberfiguren, anspruchsvollere Spins und interessante 3-Kontaktpunkte-Tricks? In Pole Dance 1 festigen wir deine Grundlagen der Anfängerklassen und arbeiten an kraftvollen Tricks, schönen Linien und einer vielseitigen Kombination deines Pole Trick Repertoires! Dich hat der Pole-Wahn spätestens jetzt gänzlich gepackt – und so fangen wir wortwörtlich an, so richtig zu spinnen - an der sich freidrehenden Spinning Pole ;-) Spaß, Schweiß und Erfolgserlebnisse garantiert!

POLE TECHNIQUE 2

Voraussetzung: ca. 12 x Pole Dance 1

Weiterer Kraftaufbau durch gezieltes Conditioning Training und längere Pole Trick Kombinationen! In Vorbereitung auf’s nächste Level, zeigen wir dir die sichere Technik für deinen Handspring, Shouldermount sowie verschiedene Ayesha-Variationen und führen dich so in die Welt der 2-Kontaktpunkte-Tricks ein. Achtung: Sucht-Potential! Jetzt gibt es vermutlich kein Zurück mehr für dich… ;-)

POLE DANCE 2

POLE DANCE 3/4

Voraussetzung: ca. 4 x Technique 2

Voraussetzung: ca. 12 x Pole Dance 2

In Pole Dance Level 2 werden wir die Technik von 2-Kontaktpunkt-Tricks festigen und das Repertoire erneut extrem erweitern. Aerial Inversions und Handsprings in allen Griffvariationen (Twisted, True und Cup Grip) solltest du beidseitig sicher beherrschen, sodass wir uns kreativ austoben und Tanz und Kraft in der Luft spielerisch verbinden können. Wir trauen uns außerdem an fortgeschrittene Pole Dance Tricks, die etwas mehr Flexibilität erfordern. You’re a real pole ninja now!  

Bist du bereit, die Schwerkraft endgültig zu besiegen? In dieser Klasse lernst du Pole Dance Tricks, die dich an deine Grenzen bringen werden. Deadlift, Iron X und aktive Rücken- und Beinflexibilität sind keine Fremdwörter für dich? Then come and fly with us! Anspruchsvolle und atemberaubende Kombinationen sind der Fokus dieses Levels. Anmeldung erst nach Absprache mit deiner Trainerin. ARE YOU READY?

POLE MOTION

Voraussetzung: keine

SEXY POLE

Voraussetzung: keine

EXOTIC POLE

Voraussetzung: in Beschreibung

POLE FLOW

Voraussetzung: Technik Level 1

Loslassen, tanzen, fühlen. In der Pole Motion Klasse liegt der Fokus auf der flüssigen und tänzerischen Verbindung deiner Pole Virgins Elemente zu wechselnden Choreografien.  Verbessere musikalischen und emotionalen Ausdruck an der Pole und arbeite tänzerisch daran, deine Körperspannung zu verbessern und dich und deinen Körper durch kreative Bewegung besser zu spüren.

Vergiss den Alltag und fühl dich sinnlich, stark und sexy! Sexy Pole ist eine Choreo-Klasse für alle Level mit dem Fokus auf vorwiegend weiblichen Bewegungen, die dich zum Schwitzen bringen und deine feminine Seite betonen. Lass dich von heißen Beats mitreißen und lerne die ästhetische Kunst des Verführens. Für diese Klasse brauchst du keine High Heels – wir tanzen barfuß oder in Socken.

​Tauche ein in die sinnliche Welt des Exotic Pole Dance und erlerne mit Soul Flight die faszinierende Kunst von Bodywaves, Legwork und hypnotisierender Bodenakrobatik. An der Static Pole lernst du eine sexy Choreographie auf High Heels und festigst und erweiterst diese i. d. R. über 3 aufeinanderfolgende Wochen. Ein empowerndes Ganzkörper-Cardio-Workout mit Spaßgarantie!

Exotic Virgins: Exotic-Einstiegskurs ohne Teilnahme-Voraussetzungen, High Heels sind optional

Exotic Divas: Mehr Kraftausdauer gepaart mit anspruchsvolleren Exotic Pole Tricks: Ein Kurs für fortgeschrittene Exotic Dancer, die schon mind. 4 Exotic Virgins Klassen besucht haben. Bring your heels and knee pads!

Exotic Cardio: Kurze Exotic Pole Dance Intervalle zu Hip Hop Tunes und wenig Pausen; jedes Level und Drop-Ins sind jederzeit willkommen! Put your favourite pair of heels and socks on & come sweat with us!

Du möchtest lernen, deine Tricks ab Pole Dance Level 1 fließend und spielerisch zu verbinden? Komm zur Pole Flow Klasse und verlier dich in gefühlvoller Musik, faszinierenden Choreographien an der Static und Spinning Pole sowie einer einzigartigen Atmosphäre, die Sport, Kunst und Emotionen vereint. Alle Tricks und Spins bauen choreografisch aufeinander auf und repräsentieren die Schwierigkeit des Kurslevels.

POLE STRENGTH & FLEXIBILITY

POLE HIIT

Voraussetzung: keine

Bist du bereit, deine Fitness auf‘s nächste Level zu heben? Mit dem High Intensity Intervall Training (HIIT) baust du in kürzester Zeit sowohl Kraft als auch Kondition auf. Dynamische Eigenkörpergewichts-Übungen treiben deinen Puls in die Höhe und dich an deine Grenzen – Schnelle Erfolge und effektive Fettverbrennung garantiert! Have fun, stay fit, be sexy!

FLEXIBILITY FLOW

Voraussetzung: keine

Unser yogainspiriertes intensive Kraft- und Stretchingtraining baut systematisch deine Muskeln auf und gleicht körperliche Dysbalancen aus. In gesundheitsfördernden aktiven und passiven Flexibility-Übungen wird der Dehnungseffekt verschiedener Muskelgruppen intensiviert, Verspannungen aus dem Alltag gelöst und präventiv Verletzungen entgegengewirkt. Im Pole öffnet dir eine verbesserte Flexibilität zahlreiche Türen zu verstärkt flexibilitätsbasierten Tricks und einem geschmeidigerem Flow.

Flexibility Flow Back Bend: Hier arbeiten wir gemeinsam und intensiv an deiner Rücken- und Schulterflexibilität und -kraft. Alles für einen gesunden Rücken... und Tricks wie z. B. den Cocoon oder Rainbow Marchenko ;-)

Flexibility Flow Splits: Full Body Warmup, gezielte Mobility-Übungen sowie aktive und passive Stretching-Übungen: Mit einem sicheren Trainingskonzept bringen wir dich schnell und sicher an dein Ziel. Hello, front & middle split!

TRX POWER

Voraussetzung: keine

Muskelaufbau, Definition und mehr Power für deine Pole Dance Tricks? TRX© Suspension Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout,  bei dem ein nicht-elastisches Gurtsystem und  das eigene Körpergewicht zum Kraftaufbau genutzt wird. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Diese „Instabilität“ führt zu einem erhöhten Trainingsreiz auf die großen Muskelketten und macht TRX zu einer der effektivsten Trainingsformen der Welt. Neugierig? Take this class - we‘ll make you sweat!

POLE UPSIDE DOWN

Voraussetzung: ca. 4 x Pole Virgins

You know what they say: “Balance is key!” Handstand, Kopfstand, Unterarmstand oder Schulterstand - mit und ohne Pole - aber Hauptsache kopfüber! Push dich ein Schritt weiter und meister mit der richtigen Handstand-Technik kraftvolle Kombinationen vom Boden in Up Side Down Moves. Diese Klasse passt sich dem Kurslevel an und ist bereits für Pole Dance Anfänger geeignet. Nothing is impossible!

AEriAL ACroBATICS

4-WOCHEN-KURSe

POLE PLAY TIME

PERSONAL TRAINING

AERIAL

ACROBATICS

FLIGHT CLUB

4-WOCHEN-KURS

FREIES TRAINING

PLAY TIME

PERSONAL

TRAINING

Aerial Hoop: Die Luftakrobatik im Metallreifen verbindet tänzerische mit akrobatischen Elementen auf eine ästhetische Art und Weise. Das Hoop-Training stärkt kontinuierlich deine Tiefenmuskulatur und fördert sowohl Balance  als Körperkontrolle. Im Unterricht lernst du verschiedenen Tricks, Transitions und wie du dich scheinbar mühelos durch die Luft bewegst. Bring, anders als beim Pole Dance, für dein Aerial Hoop Training bitte unbedingt eine lange Leggings mit.

Aerial Sling: Aerial Sling kombiniert klassische Elemente der Tuchakrobatik mit tänzerischer Choreographie. Das neue tanzakrobatische Ganzkörpertraining wird an einem großen Stofftuch in U-Form ausgeführt. Lern mit uns zu schweben, verbessere dein Körpergefühl und arbeite spielerisch am magischen Dreiklang: Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.  

Unser 28-Tage-"Flight Club"-Kurs wurde speziell für Anfänger entwickelt und ist der perfekte Start für ein neues Körpergefühl.

  • 8 Kurseinheiten (2x/Woche)

  • theoretische & praktische Pole-Technik-Vermittlung

  • Kraftaufbau, Body-Toning und

  • ein neues Selbstbewusstsein!

Be part of the Flight Club & start your transformation: Get strong, be sexy, let’s fly!

Flight Club Pole Virgins: Erlerne alle Pole Dance Grundlagen aus unseren “Pole Virgins” in einem komprimierten, abgestimmten Programm. Außerdem erhältst du einen kleinen Einblick in die Welt des Exotic Pole Dance. Individualisiertes Training, motivierende Atmosphäre, schnelle & sichtbare Erfolge!

Flight Club Exotic Dance: In einer festen Gruppe erlernst du sowohl alle technischen Grundlagen für das Tanzen auf Heels als auch eine fortlaufende Exotic Pole Dance Choreo. Keine Vorerfahrung? Kein Problem! Wir starten bei 0 – und enden bei „Exotic Goddess“ ;-) Auch für Exotic Diven geeignet, die ihre Technik säubern oder ihr Exotic-Repertoire erweitern wollen.

Während der 'Pole Play Time' kannst du in unserem Studio zusammen mit anderen Soul Flyern üben was du bisher gelernt hast. Eine Trainerin ist nicht aktiv dabei, steht euch aber während der freien Übungszeit für Fragen zur Verfügung.

Play Times findest du mehrmals in der Woche bei uns im Stundenplan. Selbstverständlich gibt es keine Doppelbelegungen der Poles, sodass du die Zeit maximal für dich und deinen Fortschritt nutzen kannst.

Du willst gern Pole Dance oder Aerial Acrobatics erlernen, schaffst es aber zeitlich nicht in die Gruppenkurse oder möchtest durch volle Aufmerksamkeit der Trainerin schnellere Erfolge erzielen? Dann ist eine Privatstunde genau das Richtige! Auf Anfrage bieten wir gerne eine Videoanalyse an, durch die wir gemeinsam mit dir Stärken und Potentiale analysieren können und im Anschluss Möglichkeiten zur Verbesserung maßschneidern.

Privatstunden sind aufgrund der Raumbelegung am Abend generell nur tagsüber oder am Wochenende möglich. Sprich uns gern an - We step up your game!