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© by SOUL FLIGHT alle Rechte reserviert.

POLE DANCE

AERIAL HOOP

Soul Flight bietet Aerial Hoop Unterricht einmalig in Berlin an. Die Luftakrobatik im Metallreifen verbindet Trapezkunst und Ästhetik. Der Kurs ist ein komplettes Ganzkörpertraining, welches die Muskeln aufweckt und den Körper neu formt. Im Unterricht lernst du verschiedenen Tricks, Transitions und dich wie eine Ballerina in der Luft zu bewegen. Vorkenntnisse sowie Beweglichkeit sind am Anfang nicht erforderlich. 

 

Pole Dancing ist eine Verschmelzung von Verführung und Akrobatik. Es ist ein Tanz in der Kraft, Eleganz und Schönheit perfekt miteinander kombiniert werden. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder Pole Dance erlernen. Eine abwechslungsreiche und ästhetische Trainingsmethode, die

den ganzen Körper stärker, straffer und flexibler macht. 

 

... The day I learn to fly
I´m never coming down ...

KURSE

​Die Kurse sind in verschiedene Schwierigkeitsstufen unterteilt. Jede Stufe besteht aus 6 Unterrichtseinheiten und wird je nach Können der Teilnehmerinnen angepasst. Die Einheiten sind zeitlich ungebunden und können nach eigener Lerngeschwindigkeit selbst bestimmt werden. In einer Zusatzstunde werden die gelernten Tricks in einer kurze Choreografie gefestigt und tänzerisch kombiniert. Sobald die Tricks eines Levels beherrscht werden, kannst du in die nächste Schwierigkeitsstufe. Eine Wiederholung des jeweiligen Level ist jederzeit und unbegrenzt möglich. Der Unterricht findet in kleinen Gruppen oder als Einzelunterricht statt - so können individuelle Wünsche in das Training aufgenommen werden. 

STUNDENABLAUF

Jede Unterrichtseinheit ist 60 Minuten lang und ist wie eine klassische Tanzstunde aufgebaut. Sie beginnt mit einem kurzen Warm-Up, Kräftigung und Dehnung. Diese wichtige Vorbereitung wird nicht länger als 12 Minuten dauern, damit noch genügend Zeit für neue Tricks, Spins, Transitions und Floor Work bleibt. Beendet wird der Unterricht immer mit einem Cool-Down.

VOR DEM POLE DANCE

Für guten Halt an der Stange ist kurze Sportbekleidung sinnvoll. Hot Pants und eng anliegende Tops sind am besten geeignet. Bei Aerial Hoop ist eine enge Leggins von Vorteil. Bitte verwende am Tag des Trainings keine Körperlotions o.ä.. Zusätzlich wird ein kleines Handtuch zum Abwischen der Hände benötigt und viel Wasser und Energie solltest Du mitbringen. 

Pole Virgins Level 0

Einführung in die Grundlage des Pole Dance: Wenn Du noch nie eine Pole Dance Klasse besucht hast und keinerlei Vorkenntnisse besitzt, ist diese Klasse perfekt für Dich. Hier lernst Du die Basics des Pole Dance wie das Laufen um die Stange, einfache Spins (Drehungen) und sexy Floor Work (Bodentanz). Wir empfehlen Dir mindestens 3 Unterrichtsstunden zu nehmen bevor Du dich fürs Level 1 anmeldest.  ​

 

Pole Dance Level 1

Die Grundlage, die du aus der Pole Virgins Klasse gelernt hast, werden hier gefestigt und durch zusätzliche Tricks und Spins erweitert. Du wirst nicht nur viel Spass am Kraft- und Ausdauertraining an der Stange haben, sondern Du lernst auch Dich flüssig und geschmeidig die Stange hoch und runter zu bewegen. Neben dem Klettern (Climbs) und dem Sitzen (Sit) an der Stange, bauen wir langsam Deine Kraft für Inversions (Kopfüberfiguren) auf. Außerdem mache ich Dich mit der drehenden Stange (Spinning Pole) vertraut - wir werden viel Spass haben :-)

 

 

Pole Dance Level 2

Du solltest mindestens schon an 6 Pole Dance Level 1 Klassen teilgenommen haben bevor Du Dich fürs Level 2 anmeldest. Bist Du bereit Dich kopfüber an die Stange zu hängen? Wenn ja, dann ist diese Klasse genau die richtige für Dich. Hier lernst Du die Basis von Inversions, schwierigere Climbs und Spins.

 

Pole Dance Level 3

Nur für Schüler, die sehr sicher mit Inversions, Leg Hangs, Climbs und Spins sind. Bitte melde Dich erst nach Absprache mit der Trainerin an. Wenn Du Dich in Kopfüberfiguren aus der Pole Dance Level 2 Klasse wohl fühlst, dann bist Du bereit für das nächste Level, in dem wir die Tricks mit Kraft und Grazie verbinden. Du wirst lernen wie man die Tricks und Spins in schönen Kombinationen umsetzt. Hier lernst Du mit mir zu fliegen!

Pole Dance Level 4
​Du willst die Schwerkraft besiegen?! Diese Klasse ist nicht für Herzschwache! In diesem Level lernst Du Tricks, die Dich an Deine Grenzen bringen werden - hast du genug Kraft und Flexibilität dafür? Bitte nur in Absprache mit der Trainerin anmelden.

 

Pole Motion

In der Pole Motion Klasse lernst Du eine einzigartige Choreographie, die Pole-Figuren (Tricks, Spins, Climbs) ästhetisch und tänzerisch verbindet. Du wirst lernen Dich musikalisch und emotional an der Stange auszudrücken. Verbessere Deine Tricks, Deine Körperspannung und Deinen Ausdruck mit Hilfe von dynamischen und fließenden Bewegungen. Nur für Schüler geeignet, die mindestens schon vier Wochen Pole Dance Level 1 genommen haben.

Pole Divas

​Diese Klasse wurde für alle Diven unter uns kreiert! Bring Deine sexy High Heels mit und lass Dich mitreißen von einer heißen Choreographie und verführerischen Bewegungen. Gemeinsam werden wir die Stange zum Glühen bringen :-)
Nur für Schüler geeignet, die mindestens schon vier Wochen Pole Dance Level 1 genommen haben.